Il respiro per la gestione del benessere

Obiettivi delle giornate formative
Nel week end di formazione il tempo a disposizione permette di indagare in modo più preciso e personalizzato le modalità di respiro e le condizioni tensive dei partecipanti. Il programma verrà articolato in diversi workshop durante i quali i partecipanti avranno modo di esercitarsi singolarmente e sotto la guida del formatore. Verranno introdotte anche delle esercitazioni in coppia al fine di agevolare il confronto. Gli esercizi proposti seguono una sequenzialità logica affinché ognuno possa provare il metodo, interiorizzarlo attraverso la ripetizione e successivamente lavorarci in modo indipendente ed autonomo. 

Argomenti
Identificazione del fattore stressogeno
Consapevolezza respiratoria
Principi del rilassamento
Rieducare la respirazione
Principi della respirazione
Anatomia Esperenziale
Stato emotivo e respirazione: quali correlazioni
Il Metodo 5 x 4 x 12
La piramide del rilassamento
Identikit Respiratorio
Ascolto della differenza respiratoria
Sincronizzazione respiratoria

Durata della Formazione
La formazione prevede 2 giorni di attività teorico pratica che coinvolgerà i partecipanti in modo attivo secondo i seguenti orari formativi:
09.00 – 13.00 Workshop N.1
13.00 – 14.30 Break
14.30 – 17.30 Workshop N.2
17.30 – 18.00 Tavola rotonda + spazio alle domande

Attrezzatura
Per le lezioni sulle tecniche di rilassamento e respirazione è opportuno avere un abbigliamento comodo (pantaloni lunghi, T-shirt e felpa) ed un materassino e/o asciugamano dove potersi sdraiare.

Materiale didattico
Gli esercizi che verranno trattati durante la formazione sono schematizzati, spiegati, e corredati dei vari accorgimenti nel manuale “Il Respiro”. I partecipanti che vorranno acquistare il manuale potranno usufruire del 20% di sconto sul prezzo di copertina. 

Formatore
Federico Mana Campione italiano di apnea profonda. Primo italiano ad aver raggiunto la profondità di 100 metri in apnea in assetto costante, considerato tra i massimi esperti di Tecniche di Compensazione e Respirazione. www.federicomana.com